Интересные факты о скандинавской ходьбе
1. Социальная активность на свежем воздухе
Скандинавская ходьба возникла в Финляндии в начале 20 века как летняя тренировка для лыжников. Но только в 1980-х годах она стала популярна как самостоятельный вид физической активности. Это замечательный способ завести новых друзей и насладиться природой.
2. Безопасная тренировка для суставов
Правильное использование палок для ходьбы помогает снизить нагрузку на колени и бедра. Это делает скандинавскую ходьбу идеальной для людей всех возрастов, особенно тех, кто не хочет перегружать свои суставы.
3. Ускоренный метаболизм и сжигание калорий
Скандинавская ходьба позволяет сжигать до 46% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой. Использование палок задействует мышцы верхней части тела, что увеличивает общий расход энергии.
4. Участие всего тела
Во время этой активности работают до 90% всех мышц тела! Трудятся не только ноги, но и руки, плечи, спина и даже пресс.
5. Психическое здоровье – это тоже важно
Исследования показывают, что скандинавская ходьба помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. Прогулки на свежем воздухе поднимают уровень эндорфинов – гормонов счастья.
6. Отличный способ поддерживать форму
Скандинавская ходьба повышает выносливость сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки помогают поддерживать сердечную мышцу в тонусе и улучшают кровообращение.
7. Тренировки в любое время года
Не важно, лето это или зима – со скандинавской ходьбой вы всегда найдете возможность потренироваться. Просто одевайтесь по погоде и вперед!
8. Минимум оборудования – максимум пользы
Чтобы начать заниматься, вам нужно всего три вещи: удобная обувь, подходящая одежда и пара палок для ходьбы. Вот почему скандинавская ходьба такой доступный и простой вид спорта.
9. Уроки ходьбы для людей разного возраста
Существуют множество школ и курсов по скандинавской ходьбе. Инструкторы обучают правильной технике, чтобы тренировки приносили максимальную пользу и не вредили вашему здоровью.
10. Подключайтесь к тренировкам через онлайн-сообщества
Скандинавская ходьба очень популярна в социальных сетях и на форумах. Люди делятся своими маршрутами, успехами и вдохновляют друг друга вести активный образ жизни.
